Jörg Mangold

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| Woche 08

Willkommen zur achten und „letzten“ Kurseinheit!

In dieser Woche wollen wir unsere gemeinsame Zeit im Kurs abrunden. Und was bietet sich da besser an, als das Thema „Wertschätzung und Wohlbefinden“ noch einmal zu vertiefen. Wertschätzung für uns selbst, für unsere Kinder und für das Geschenk des Lebens überhaupt.

 

Wir kombinieren die Wissenseinheiten gleich mit den Übungen.

Willkommen und Meditation

„Liebevolles Atmen“

Nach dem Willkommen beginne ich im ersten Video noch einmal mit der Eingangsmeditation „Liebevolles Atmen“ aus dem MSC:

Was wir über Dankbarkeit wissen müssen, lehrt uns dieses Video. Anschließend wird geübt. Die Übung Dankbarkeit ist die einzige wissenschaftlich gut belegte Methode sein eigenes Wohlbefinden-Grundlevel langfristig ins Positive zu schieben:

Diese Übung stammt aus dem MSC und darf an dieser Stelle natürlich nicht fehlen. Sie ist ein wunderbarer Ansatz, um über Selbstwert versus Wertschätzung für uns selbst zu reflektieren:

Eine Abschlussreflexion soll deinen Blick auf alles lenken, was dir in den vergangenen 8 Wochen begegnet ist. Nimm dir Zeit dich zu fragen: Wie geht es weiter? Was will ich künftig pflegen und kultivieren? Die Reflexion gibt Impulse für die Zeit

nach dem Kurs:

Ein Epilog für alle, die die wissenschaftliche Sicht auf Mindful Parenting und die Bedeutung von

Selbstmitgefühl im Elternsein und in solchen Kursprogrammen zur Unterstützung interessiert, ein Überblick zur aktuellen Studien- und Datenlage.

Und hier noch Audio Dateien (Frei zum Downloaden) und weitere Unterlagen des EMAUS-Kurses zum Downloaden.

Alles beginnt mit dem ersten Schritt